단백질 많은 음식 총정리

단백질은 우리 몸에서 반드시 필요한 성분입니다. 단백질이 부족하게 되면 각종 질병을 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 꾸준한 단백질 섭취를 해줘야 합니다. 지금부터 단백질 많은 음식을 총정리 해드리겠습니다.

닭가슴살

닭가슴살에서는 많은 단백질이 함유 되어 있어서 운동하는 사람들이 가장 많이 찾는 식품입니다. 근육양을 증가 시켜주기도 하기 때문이죠. 100g당 30g의 단백질이 함유 되어 있습니다. 단백질 자체가 맛있는 것이 아니기에 다양한 조리법을 통해서 섭취하면 좋습니다.

우유

우유에도 많은 단백질이 함유 되어 있습니다. 흡수율이 좋기 때문에 면역력에도 좋습니다. 뼈, 치아 등을 건강하게 해주면서 집중력을 높여주기도 합니다. 매일 한 잔씩 섭취하는 것이 좋습니다.

소고기

소고기에는 단백질이 다량 함유 되어 있습니다. 100g당 20g입니다. 소고기는 느끼하기 때문에 한 번에 많이 못 먹지만 자주 먹는 것이 좋습니다.

그릭 요거트

그릭툐거트는 단백질이 많이 함유되어 있습니다. 아연, 비타민A, 칼슘 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 설탕이 없는 제품이 몸에 좋습니다.

참치

참치는 단백질이 많습니다. 100g당 20g이 함유 되어 있습니다. 캔 통조림 식으로 많이 섭취하고 있스빈다. 기름이 많기 때문에 기름을 제거하고 먹어야 합니다.

두부

두부는 우리가 쉽게 먹을 수 있습니다. 단백질이 풍부한 콩으로 만들었습니다. 하루 두부 반모 정도면 하루 단백질량을 모두 채울 수 있습니다.

지금까지 단백질 많은 음식 총정리 해드렸습니다. 감사합니다.