토마토 효능 및 부작용 총정리

토마토 좋아하시나요? 요즘 토마토를 굉장히 많이 먹습니다. 토마토는 여러가지 맛이 있는데요. 토마토는 맛 만큼이나 효능도 좋습니다. 지금부터 토마토 효능 및 부작용에 대해서 총정리 해드리겠습니다.

토마토 효능1. 다이어트

토마토는 다이어트 효능이 있습니다. 토마토는 영양소가 풍부합니다. 낮은 칼로리 덕분에 조금만 섭취해도 포만감을 쉽게 느낄 수 있습니다. 그렇게 때문에 다이어트에 좋습니다. 그리고 콜레스테롤의 수치를 낮춰 주기도 합니다. 

토마토 효능2. 면역력 강화 

토마토 효능으로 면역력 강화가 있습니다. 토마토에는 라이코펜 성분이 들어 있습니다. 라이코펜은 미세먼지나 흡연으로 인해 체내 유해산소를 감소시켜 폐 손상을 억제시켜줍니다. 토마토는 비타민C, 베타카로틴 등의 산화 성분을 풍부하게 함유 하고 있습니다. 이 성분들은 면역력 강화에 도움을 줍니다.

토마토 효능3. 항암 작용

토마는 항암의 효능도 갖고 있습니다. 토마토를 섭취할시 위암 세포의 성장을 억제 합니다. 그리고 전립선암 예방에도 도움이 된다고 합니다. 토마토는 가공을 해서 먹게 되면 항암효과가 크게 나타난다고 합니다. 한 번 삶아 드셔도 그 효과를 느낄 수 있으실 겁니다.

토마토 효능4. 불면증 

토마토에는 불면증을 해소 시켜주는 효능이 있습니다. 토마토에는 세로토닌의 분비가 활성화 돼 불면증에 도움이 됩니다. 피로를 개선하는데 도움을 주기 때문에, 피로 물질을 해소해줍니다. 그리고 체내에 있는 지방을 연소시켜주기 때문에 몸을 가볍게 해주기 때문에 불면증에 도움을 줍니다

토마토 효능5. 눈 건강

토마토에는 눈 건강 효능도 있습니다. 베타카로틴, 비타민A 성분이 함유 되어 있습니다. 시력을 보호하고 안구 건조증 같은 눈 질환 예방의 효과가 있습니다. 시력 회복에 도움을 주는 루테인 성분 역시 포함되어 있기 때문에 눈 건강에 많은 도움을 주고 있습니다.

토마토 효능6. 피부개선

토마토의 효능으로 피부개선이 있습니다. 토마토는 비타민C성분이 풍부하게 함유 되어 있스며, 베타카로틴 성분이 콜라겐 생성을 촉진해줍니다. 기미, 주근깨 등 피부 미용에 많은 도움을 줍니다. 노화의 원인인 활성산소 제거에도 도움을 주기 때문에 피부 탄력 및 노화 방지에 도움을 줍니다.

좋은 토마토 고르는 방법

좋은 토마토를 고르는 방법이 있습니다. 토마토를 직접 들어서 단단하게 느껴지니고, 쥐어 짜는 압력에 반응할 수 있을 만큼 부드러운 토마토가 좋다고 합니다. 육즙이 많은 것 또한 좋은 토마토로 알려져 있습니다.

토마토 부작용

토마토 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 덜익은 토마토는 솔라닌이라는 사포닌 계열의 글리코 알칼로이드 독성물질이 있이 때문에 복통을 일으킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 완전히 익은 것을 섭취해줘야 합니다.

토마토는 차가운 성질을 갖고 있기 때문에 몸이 차갑거나, 위가 약한 사람에게는 오히려 좋지 않기 때문에 섭취에 주의해주셔야 합니다.

그리고토마토의 산성 선분은 여류성 식도염이 있는 사람에게는 좋지 않습니다. 점막을 자극할 수 있기 때문입니다. 또한 알레르기가 있는 사람과, 아토피가 있는 사람에게는 토마토가 좋지 않습니다. 

지금까지 토마토 효능 및 부작용 총정리해드렸습니다. 감사합니다.