단호박 효능 및 부작용 총정리

단호박은 우리가 평소에도 많이 먹는 것 중 하나 입니다. 오늘은 단호박 효능 및 부작용에 대해서 총정리 해드리겠습니다. 알고 드시면 더 맛있게 드실 수 있습니다.

단호박 효능1. 위장 건강

단호박의 효능으로 위장 건강이 있습니다. 단호박에는 펙틴이라는 식이섬유가 풍부하게 함유 되어 있어. 위 점막을 지켜주며, 위궤양 등 통증을 유발하는 위장 질환을 예방할 수 있습니다. 위장이 약한 사람들에게 단호박이 좋습니다.

단호박 효능2. 성인병 예방

단호박은 성인병을 예방해줍니다. 단호박의 씨앗에는 좋은 지방과 식물성 콜레스테롤이 함유되어 있어 심혈관 질환을 예빵할 수 있습니다. 단호박의 비타민과, 미네랄은 체 내 콜레스테롤을 낮추어주기 때문에 성인병을 예방할 수 있습니다. 그렇기 때문에 단호박은 성인병 예방에 탁월합니다.

단호박 효능3. 다이어트

단호박에는 다이어트 효과가 있습니다. 100g당 66kal로 적은 칼로리를 갖고 있으며, 지방 함량도 낮기 때문에 식이섬유가 풍부해 포만감을 쉽게 높여줍니다. 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 단호박에 있는 비타민과 무기질 성분은 체중을 감소시켜주는데 효과가 있다고 합니다.

단호박 효능4. 면역력 강화

단호박에는 면역력 강화 효능이 있습니다. 비타민과 식이섬유 및 탄수화물이 많이 함유 되어 있기 때문입니다. 베타카로틴의 성분은 몸의 면역력을 높여 체 내에 나쁜 세균이 번식하는 것을 막아줍니다. 다양한 비타민이 체 내 혈액 흐름을 도와기 때문에 외부에서 들어오는 감기 또는 바이러스를 예방해줍니다.

단호박 효능5. 변비개선

단호박은 변비개선의 효능이 있습니다. 풍부한 식이섬유가 많이 함유 되어 있어서 장 운동을 촉진시켜주며, 장 내 유해물질과 함께 장 활동을 원활하게 해줍니다. 장 건강에 단호박은 탁월한 효과를 갖고 있습니다.

단호박 효능5. 부종 제거

단호박 효능으로 부종 제거가 있습니다. 단호박에 함유된 펙틴 성분은 이뇨작용을 원활하게 할 수 있도록 도와주며 몸의 붓기를 제거하는데 효과적입니다. 출산 후 산모가 단호박을 섭취할 경우 부종 제거에 도움을 줍니다.

단호박 효능6. 당뇨병 예방

단호박은 당뇨병을 예방해줍니다. 단호박으 인슐린 분비를 도와주고 있습니다. 다호박 껍질에 함유되어 있는 페놀산 성분은 비만과 당뇨병 예방에 효과적입니다. 단호박의 칼륨 성분은 체내에 쌓여잇는 나트륨의 배출을 도와주어, 당뇨병을 예방할 수 있습니다.

단호박 부작용

단호박은 소화에 있어서 원활하지 않기 때문에 소화에 어려움을 겪는 분들은 섭취에 주의를 해주셔야 합니다. 단호박에 함유 되어 있는성분은 어지럼증을 유발할 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.

지금까지 단호박 효능 및 부작용 총정리해드렸습니다. 감사합니다.