뱃살 빼는 가장 쉬운 방법 5가지

모든 사람들의 평생 숙제는 뱃살 빼기가 아닐까요? 갈수록 뱃살은 늘고, 빠지지는 않는다고요? 빠지지 않는 것이 아니라 빼지 않는 것입니다.! 할 수 있습니다. 지금부터 뱃살 빼는 가장 쉬운 5가지 방법에 대해서 알려드리겠습니다.

꼭 하면서 같이 뺏살 빼 봅시다.!

뱃살 빼는 방법1. 지나친 음주는 삼가

사실 술이 가장 큰 적입니다. 술을 마시게 되면 안주도 먹게 되죠? 술과 안주 모두 뱃살에는 직방입니다.! 그럼 간단히 맥주 마시겠다고요? 맥주 한잔의 열량은 약150kal입니다. 역시나 만만히 않죠? 맥주를 마시게 되면 간은 지방 대신 알코올을 연소 시키지만 이로 인해 배에 지방이 쌓여서 뱃살이 생기게 됩니다. 술을 많이 줄이셔야 합니다. 뱃살이 갑자기 생기신분들은 술을 좋아하시는 분임에 틀림없습니다. 술을 줄이셔야 합니다. 당장 줄이는 것이 힘들다면 계획성 있게 하셔야 합니다.

 

뱃살 빼는 방법2. 충분한 수분 섭취

물이 뱃살을 줄이는데 굉장한 도움이 된다는 사실 알고 계신가요? 물을 많이 마시게 되면  체내 신진대사 기능을 올리고 각종 질환 예방에도 효과적입니다. 하루 2L정도의 물을 마시는 것이 가장 효과적입니다.

뱃살 빼는 방법3. 규칙적인 운동

운동 정말 중요합니다. 사실 굶는 것으로 뱃살을 빼기에는 너무 무모한 행동입니다. 건강을 더 악화시킬 수 있거든요. 그렇다면 가장 효과적인 방법 중 하나인 운동입니다. 주3회 하루30분의 운동 어렵지 않죠? 유산소 운동과, 근력 운동을 병행해주셔야 합니다. 유산소 운동만한다고 해서 뱃살이 쉽게 빠지지는 않습니다. 결국 몸 전체의 지방이 빠져야 한다는 것입니다. 그리고 무리한 운동은 금물입니다. 간단한 운동, 걷기, 스쿼트, 아령 운동 등을 통해 익숙해지는 것이 중요합니다. 그리고 익숙해졌다 싶을 때는 조금 더 운동을 추가하고 횟수를 반복함으로서 규칙적인 운동 생활을 하게 되는 것입니다.

 

뱃살 빼는 방법4. 생활습관 개선

또 하나의 중요한 것입니다. 생활습관을 개선하는 것 만으로도 충분히 뱃살을 뺄 수 있습니다. 예를 들어 가까운 거리는 걸어가기, 엘레베이터 이용하지 않고 계단 이용하기부터 시작하는 것입니다. 그리고 앉아서 일하시는 분들은 계속해서 앉아 있는 것보다 시간을 정해서 한 번씩 일어나서 스트레칭해주거나 가볍게 걸으시면 효과가 있습니다. 오래 앉아 있으면 혈액순환이 힘들어서 뱃살이 찌기 쉽습니다.

뱃살 빼는 방법5. 음식 피하기

뱃살을 찌우게 하는 음식들이 있습니다. 가공식품, 탄산음료, 술, 인스턴트커피, 파스타, 빵, 라면 등의 음식들의 섭취할 경우 바로 뱃살로 갑니다. 이러한 것들은 뱃살뿐만 아니라 우리 건강도 위협하는 음식들입니다. 특히나 탄수화물 줄이셔야 합니다. 이것들만 지켜줘도 점점 사라지는 뱃살을 눈으로 확인할 수 있을 것입니다.

 

지금까지 뱃살 빼는 가장 쉬운 방법 5가지에 대해서 알아봤습니다. 제가 알려드린 방법은 가장 쉬운 방법입니다. 굉장한 효과를 발휘할 수는 없더라도 가장 쉬운 방법으로서 여러분들이 접근할 수 있습니다. 이 방법을 통해서 조금씩 우리의 뱃살이 빠지는 것을 경험한다면 더 효과적인 방법으로 뱃살을 뺄 수 있는 방법을 여러분드은 배우시면 됩니다. 그 방법 또한 제가 알려드리겠습니다. 감사합니다.