출산 후 산모에게 좋은 음식

막 출산 한 산모에게 좋은 음식 6가지에 대해서 이번 포스팅에서 알아보겠습니다.

산모에게 좋은 음식1. 전복

산모에게 좋은 음식은 전복입니다. 전복은 바다의 웅당이라고도 불리죠. 타우린과 단백질을 비롯해 각종 영양소가 다량 들어 있는데요. 지방질이 적어 콜레스테롤을 낮추고 심장 기능을 좋게 해줍니다, 원기 회복에도 탁월한 효과가 있습니다.

산모에게 좋은 음식2. 미역

출산 후 산모에게 좋은 음식은 바로 미역 입니다. 미역 속의 요오드는 피를 말고 깨끗하게 해주면서 신지대사를 활발하게 해줍니다, 유해한 LDL콜레스테롤 수치를 떨어드리고 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높여 산후 이상지질혈증에도 많은 도움이 됩니다.

산모에게 좋은 음식3. 대추

비타민, 식이섬유, 플라보노이드, 미네랄 등이 풍부한 대추는 노화를 방지하는 효능이 있습니다. 또한 혈액순환을 원활하게 해주기 때문에 산모에게 매우 좋습니다.

산모에게 좋은 음식4. 물

출산한 산모는 물을 많이 마셔 주어야 합니다. 차가운 물보다 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다. 물과 더불어 차를 마시는 것만으로도 산모에게는 영양소를 채워줍니다.

산모에게 좋은 음식5. 잣

자궁을 안정되게 해주는 일을 하고 출혈을 막을 수 있습니다, 신진대사를 원활하게 해주며 배변활동에도 좋은 영향을 미치기 때문에 산모에게 잣은 좋은 음식입니다.

산모에게 좋은 음식6. 돼지고기

돼지고기에는 철분이나 단백질, 비타민B1 등의 영양소들이 풍부해서 산모에게 좋은 영향을 줍니다. 빈혈과, 모유 수유, 피로 회복 등에 많은 도움을 주는 음식입니다.

이상으로 출산 후 산모에게 좋은 음식을 알아보았습니다. 산모가 스스로 못 챙겨 먹을 수 있으니 주위에서 많이 챙겨주어야 합니다. 감사합니다.