치매 예방 방법 6가지

우리는 언제, 어디에서 치매에 걸릴 지도 모릅니다. 그렇기 때문에 항상 미리 대비하는 습관을 들어야 합니다. 지금부터 치매 예방 방법 6가지에 대해서 알려드리겠습니다.

치매 예방 방법1. 금연, 금주

우리 사회에서 음주와 흡현을 떼려야 뗄 수가 없습니다. 그만큼 생활의 일부가 되어버렸습니다. 하지만 음주와, 흡연은 굉장히 위험합니다. 음주는 섬세원 운동과 평행감각에 관연하는 소뇌를 위촉 시킬 수 있습니다. 흡연은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관을 손상시켜 뇌세포가 충분한 혈액을 공급 받지 못하게 하기 때문에 동맥 경화증과 같은 심혈관 질환 위험이 있습니다. 그렇기 때문에 금연, 금주는 치매 예방을 위해서 반드시 필요합니다.

치매 예방 방법2. 식습관 조절

평소 식생활에 있어서 건강한 식습관을 갖는 것이 중요합니다. 우리는 맵고, 짠 음식에 익숙해져 있습니다. 하지만 이러한 식습관은 고혈압, 당뇨와 같은 각종 성인병을 유발하기에 충분합니다. 자극적인 음식보다는 덜 자극적인, 음식을 싱겁게 먹는 습관이 필요합니다. 

치매 예방 방법3. 규칙적인 운동

규칙적인 운동은 치매를 예방해줍니다. 어떤 운동을 해야 할까요? 가장 쉬운 운동으로 유산소 운동이 있습니다. 꾸준한 유산소 운동은 기억력, 주의력, 사고속도 등에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 일주일 3번이면 충분합니다. 꾸준한 운동이 뇌건강을 지키는데 도움이 될 것입니다.

 

치매 예방 방법4. 숙면

숙면은 치매를 예방하는 좋은 방법입니다. 인지력 보전에 기여할 수 있다는 연구 결과가 있습니다 뇌에 쌓인 찌꺼기를 청소하는 데 도움을 줍니다. 하룻밤 6~7시간은 무조건 자는 것이 뇌 건강에 이롭습니다.

치매 예방 방법5. 지속적인 사회 활동

지속적인 사회 활동이 중요합니다. 집에만 있다보면 신체 기능, 인지기능 모두 저하가 됩니다. 사람들과 만나 대화도 하고 활동도 해면서 지속적인 교류를 하는 것이 중요합니다. 사람들과 대화를 하고 계속 해서 무엇을 생각하게 되면 뇌 기능이 계속 해서 활발하게 됩니다.

치매 예방 방법6. 우울증 관리

우울증은 치매를 유발할 수 있습니다. 우울증 환자들은 일반인보다 치매에 걸릴 확률이 높다고 합니다. 그 중 중년의 여성이 치매를 앓을 가능성이 높다고 합니다. 그렇기 때문에 우울증에 걸리지 않도록 지속적으로 사회 활동을 해주면서 정신건강 관리에 신경을 써야 합니다.

지금까지 치매 예방 방법 6가지를 알아보았습니다. 치매 예방 할 수 있습니다. 위에서 언급한 내용들만 잘 숙지해도 우리는 건강한 생활을 할 수 있다는 점 꼭 기억해주세요. 그럼 포스팅을 마치겠습니다. 감사합니다.