당뇨에 좋은 음식 BEST7

당뇨병은 굉장히 위험한 질환입니다. 그렇기 때문에 미리 걸리지 않게 예방 하는 것이 중요합니다. 지금부터 당뇨에 좋은 음식 BEST10에 대해서 알아보겠습니다.

당뇨에 좋은 음식1.우엉

우엉은 혈당 수치를 낮추는 역할을 하기 때문에 당뇨병 환자에게 매우 좋습니다. 우엉의 경우 생 우엉을 껍질을 벗기고 갈아서 먹는 것이 더 효과적이라고 합니다.

당뇨에 좋은 음식2. 청국장

사실 청국장은 당뇨 뿐만 아니라 우리 건강에 정말 좋은 음식이죠? 청국장은 대두콩이 주원료로 발효 돼 만들었습니다. 대두에는 레시틴이라는 성분이 함유 되어 있습니다. 레시틴이라는 성분은 인슐린 분비를 돕는데 효능이 있어 당뇨에도 큰 효과가 있습니다.

당뇨에 좋은 음식3. 양파

양파에는 혈당 조절에 도움이 되는 세피엔, 트리 실피드, 알리신 등의 성분이 함유 되어 있습니다. 인슐린 분비를 원활하게 도와주고 혈관을 튼튼하게 해줘 당뇨에 효과가 있습니다. 혈당 수치도 내려주는 효능이 있어서 당뇨병에 탁월한 효과를 가지고 있습니다.

당뇨에 좋은 음식4. 파프리카

파르리카게은 비타민C가 풍부합니다. 췌장 지방과 혈당을 낮춰주는 역할을 하고 있습니다. 또 고혈당으로 인해 쌓이게 되는 활성산소를 제거하는데 도움을 줍니다. 파프리카에 함유되어 있는 비타민A가 혈당 조절에 도움을 줘서 당뇨예방에도 도움을 줍니다.

당뇨에 좋은 음식5. 녹색 채소

채소에는 섬유질과 비타민이 풍부하게 함유 되어 있기 때문에 에너지를 활성화시키는데 도움을 줍니다. 채소의 가장 큰 장점은 지방이 적다는 것입니다. 다이어트를 위해 녹색 채소를 많이 섭취하고 있습니다. 당뇨에도 역시 녹색 채소를 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.

당뇨에 좋은 음식6. 사과

사과는 혈당이 높지 않은 과일 입니다. 사과에는 팩틴 성분이 다량 함유 되어 있습니다. 팩틴은 혈액 속 포도당이 체 내로 급격하게 흡수 되는 것을 막아주는 역할을 합니다. 사과는 밤보다 주로 아침에 섭취하라는 말이 있습니다. 아침에 섭취하게 되면 피로도를 낮추고 혈액순환을 원할하게 해주어 당뇨에 큰 효과가 있습니다.

당뇨에 좋은 음식7. 돼지감자

돼지감자는 천연 인슐린 채소라고 불리우고 있습니다. 당뇨를 굉장히 좋은 음식 입니다. 췌장의 인슐린 분비를 촉진하는 이눌린 성분이 다량으로 함류 되어 있어서 꾸준한 섭취는 당뇨를 예방해줍니다.

 

지금까지 당뇨에 좋은 음식BEST7을 알아보았습니다. 당뇨를 걸리지 않는 것이 가장 좋지만, 당뇨라는 질환은 쉽게 치료되지 않습니다. 꾸준히 몸에 좋은 음식을 섭취 했을 때 그 효과가 있습니다. 그 전에 당뇨에 좋은 음식을 먹으면서 예방하는 것도 하나의 방법입니다. 감사합니다.