계단오르기 운동효과 5가지 총정리

계단오르기 운동을 하는 사람이 부쩍 많이 늘어났습니다. 왜 일까요? 효과가 분명히 있다는 것을 많은 사람들이 알고 있습니다. 하지만 어떤 효과가 있는지 정확히 아는 사람은 없습니다. 지금부터 어떤 효과가 있는지 정확히 알고 하실 수 있도록 계단오르기  운동효과 6가지 총정리 해드리겠습니다.

계단오르기  운동효과1. 허리디스크 예방

계단오르기 운동은 허리디스크를 예방할 수 있습니다. 계단오르기를 하면 하체근력을 키울 수 있는데, 하체 근육이 강화될 경우 몸을 바르게 세워주고 허리의 기립근을 강화시켜 주기에 허리디스크 예방에 좋다고 합니다. 허리가 안 좋으신 분들에게 추천드리는 운동입니다.

 

계단오르기 운동효과2. 다이어트 효과

다이어트 효과가 있습니다. 계단오르기 운동은 보통 유산소운동이라고 생각하지만 근력운동이기도 합니다. 의외로 몸의 전신을 사용하깁니다. 30분~1시간 하여도 엄청난 운동량의 효과를 볼 수 있으실 겁니다. 칼로리 소모가 엄청나기 때문에 다이어트에 도움이 된다는 걸 몸소 직접 느낄 수 있을 것입니다.

계단오르기 운동효과3. 근력강화

계단오르기는 엄청난 효과를 볼 수 있는 근력운동입니다. 계단을 오르면서 가장 많이 사용하는 근육은 하체 근육입니다. 우리의 신체에서 가장 많은 근육이 있는 부분이 바로 허벅지와 하체근육입니다. 엉덩이, 햄스트링, 허벅지 등의 근육이 강화 되는 것을 느낄 수 있을 것입니다.

계단오르기 운동효과4. 관절염 예방

계단오르기 운동은 관절염에 도움이 되지 않는다고 많은 사람들이 생각할 수 있습니다. 하지만 여러분들의 생각과는 다릅니다. 무릎 주위의 근육을 사용하기 때문에 관절염을 예방하는데 효과적입니다.

 

계단오르기 운동효과5. 폐기능 향상

계단을 오르는 것은 유산도 운동의 한 형태로서 계단을 오르게 되면 폐의 활력을 향상시켜줍니다. 꾸준히 반복하게 되면 폐기능을 향상시켜 줍니다.

계단 오르기가 의외로 많은 효과를 가져다 주죠? 실제로 다이어트를 하는 사람이 계단오르기 운동으로 많은 효과를 본다고 합니다. 오늘부터 당장 계단 오르기 운동 어떠신가요? 지금까지 계단오르기  운동효과 5가지 총정리를 해드렸습니다.

감사합니다.