블랙커피의 7가지 효능 및 부작용

'커피가 몸에 좋다' 라는 말 들어보셨죠? 맞습니다. 적당간 커피 섭취는 몸에 좋다고 하는데, 그건 모든 커피가 해당되는 것은 아닙니다. 보통 블랙커피가 몸에 긍정적인 영향을 미칩니다. 우리가 즐겨마시는 믹스커피 등은 설탕과 같은 성분이 함량되어 있기 때문에 많이 마신다면 몸에 이로울 것은 없습니다. 지금부터 블랙커피의 7가지 효능 및 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

 

블랙커피의 효능1. 우울증 감소

블랙커피는 우울증에 도움을 줍니다. 통계에 따르면 하루 4잔을 마시는 사람의 경우 자살 확률이 53% 낮았다고 합니다. 커피에 카페인 성분은 좋은 기분을 만드는 호르몬인 도파민, 세로토닌, 노르 아드레날린과 같은 신경 전달 물질이 생산 되어 기분을 좋게 만든다고 합니다.

블랙커피의 효능2.  피부 노화 예방

커피에는 폴리페놀 성분이 많이 함양되어 있습니다. 이 성분이 피부 노화를 예방하는데 도움을 주는 작용을 한다고 합니다. 또 인슐린 저항성을 낮추는 효과가 있어서 암예방에도 좋다고 알려져 있습니다.

블랙커피의 효능3. 입냄새 제거

블랙커피 속의 퓨란은 냄새나는 물질이과 결합하여 입냄새를 제거해준다고 합니다. 설탕, 우유, 시럽등을 첨가하지 않은 블랙커피는 독한 냄새가 나는 음식을 섭취 한 뒤 마시면 입냄새를 일으키는 박테리아의 활동을 억제해준다고 합니다.

 

블랙커피의 효능4. 알츠하이머 예방

알츠하이머는 전 세계적으로 가장 흔한 신경 퇴행성 질환입니다. 핀란드의 연구팀에 의하면 커피는 알츠하이머와 치매 위험을 최대 65%까지 떨어뜨리는 효과가 있다고 합니다. 치매 관련 치료법이 정확하게 알려지지 않았지만 커피도 분명히 도움이 된다고 합니다.

블랙커피의 효능5. 간 건강

세계 간 학회에서는 커피의 성분 중 하나인 '카와웰'을 권한다고 합니다. 카와웰은 간섬유화를 일으키는 간 성상 세포 생성을 억제하는 효과가 있다고 합니다. 하루 2잔을 마실 경우 간암을 예방할 수 있다고 합니다.

블랙커피의 효능6. 신체 능력 향상

그런 이야기 많이 들어보셨죠? 커피를 마셔야 힘이 난다. 어느 정도 일리가 있는 말입니다. 블랙커피를 운동 전 마셔주면 지구력과 운동능력이 향상 된다고 합니다. 연구결과에 따르면 커피를 마시면 운동 시간이 더 단축된다는 결과가 있었다고 합니다.

 

블랙커피의효능7. 다이어트 효과

커피를 마시게 되면 신체활동을 더 활발하게 할 수 있습니다. 또 식욕이 감소하기 때문에 다이어트 하는데 도움이 됩니다. 점심과 저녁 식사 전에 커피를 마시게 되면 식욕을 떨어뜨리는 역할을 하기 때문에 체중관리에 탁월한 효과를 만들어 낼 수 있습니다.

블랙커피의 부작용

블랙커피의 효능도 있지만 부작용 역시 존재합니다. 카페인을 과다 섭취할 시 중추 신경을 자극해서 불면증이 나타날 수 있습니다. 그렇기 때문에 잠 들기 전 최소6시간 전에 마시는 것이 좋습니다. 임산부의 경우 하루300mg이상 섭취하면 자궁으로 가는 혈류량이 적어지기 때문에 태아에 영향이 있다고 합니다. 임산부 같은 경우 카페인을 섭취 하지 않는 것이 좋습니다.  마지막으로 커피를 다량 섭취하게 되면 위염, 십이지장 궤양을 유발할 수 있기 때문에 적당량 섭취가 필요합니다.

 

지금까지 블랙커피의 7가지 효능 및 부작용에 대해서 알아봤는데요, 과유불급입니다. 뭐든 적당한 것이 좋죠! 블랙커피가 몸에 좋지만 그것 역시 적당한 양을 마셨을 경우 입니다. 날씨가 좋은 오후입니다. 블랙커피로 오후를 시작하는 것도 좋을 것 같습니다. 감사합니다.