줄넘기 칼로리 및 효능

줄넘기는 간편하게 할 수 있는 운동 중의 하나 입니다. 줄넘기와 하려는 열정만 있으면 됩니다. 많은 사람들이 손 쉽게 할 수 있는 운동인데요. 지금부터 줄넘기 칼로리와 효능에 대해서 알려드리겠습니다.

줄넘기 칼로리

줄넘기1000개를 했을 때 60cal가 소모 됩니다. 1시간 기준으로는 670cal리가 소모 됩니다.  불과 한 시간 밖에 하지 않아도 엄청난 칼로리가 소모 된다는 것을 알 수 있습니다.

줄넘기 효능1. 폐 및 심장 건강

줄넘기를 하면 심작박동이 빨라진다는 것을 느낄 수 있습니다. 심작박동수가 증가하게 되면 폐로 보내는 산소의 양이 증가합니다. 폐로 공급되는 산소의 양이 증가하면 하루록 면역력 또한 강해지는 것을 알 수 있습니다. 그렇기 때문에 심장 건강의 효능이 있습니다. 

줄넘기 효능2. 키 성장

줄넘기를 꾸준히 하면 키성장에 도움이 됩니다. 그렇기 때문에 성장기에 있는 청소년들이 줄넘기를 많이 하는 이유 입니다. 줄넘기는 뼈의 증골 세포에 자극을 줘 성장을 촉진해줍니다.

줄넘기 효능3. 신체 능력 향상

줄넘기는 신체 능력 향상을 도와줍니다. 줄넘기는 컨트롤 능력과 속도를 높이기 매우 좋은 운동으로 실제로 많은 운동 선수들이 줄넘기를 하고 있습니다. 신체 능력을 향상시키고 싶은 사람들에게 줄넘기는 필수 입니다.

줄넘기 효능4. 다이어트

줄넘기는 다이어트에 좋은 운동입니다. 줄넘기는 달리기보다 더 많은 칼로리를 소모한다는 사실 알고 계셨나요? 저도 이 사실을 알고 깜짝 놀랐습니다. 특히 복부 지방을 없애는 데 탁월한 효과가 있다고 합니다. 

줄넘기 효능5. 심폐지구력 향상

줄넘기를 위해 지속적으로 점프를 하게 되면 근육에 혈액과 산소를 공급하기 위해 심박수와 호흡수가 증가합니다. 오랜 기간 꾸준히 하면 심장을 강화 할수 있으며 지구력 향상에도 도움이 됩니다. 오랫동안 꾸준히 하는 것이 가장 중요한 운동이 줄넘기 입니다.

이상으로 줄넘기 칼로리 및 효능에 대해서 알아보았습니다. 지금 당장 줄넘기를 구매해서 집 앞에서 줄넘기를 시작하는 것이 어떨까요?