다이어트에 좋은 운동 108배 운동 효과 총정리

요즘 108배가 다이어트에 좋다는 것이 알려져 많은 사람들이 108배에 도전하고 있습니다. 그렇다면 108배 운동의 효과는 어떤 것이 있을까요? 총정리 해드립니다.

108배 운동효과1. 뇌 건강에 도움

108배를 하면 기억력, 판단력이 등이 좋아집니다. 그리고 집중력도 높아진다. 명상을 하면 행복을느끼는 왼쪽 뇌가 활성화되는데 108배 역시 수행의 일종으로 명상할 때와 같은 효과를 얻으며 뇌 건강에 좋습니다.

108배 운동효과2. 체형관리에 도움

비틀어진 체형을 교정시켜주는 효과가 있으며 골반을 바로 잡아줍니다. 하루 내내 의자와 책상에서 생활하는 직장인 그리고 학생들 같은 경우 각종 디스크의 위험이 크다고 합니다. 체형의 불균형까지 야기 합니다. 그렇기 때문에 108배는 체형 개선에 도움을 줍니다,

108배 운동효과3. 체중감량 효과

말이 108배이지 108배는 굉장히 많은 체력을 요합니다. 칼로리 소모 역시 엄청납니다. 때문에 많은 땀을 흘려내면서 체중감당의 효과가 있습니다. 다이어트로서 많은 사람들이 관심을 갖고 있는 운동입니다.

108배 운동효과4. 엉덩이 근육 강화

허벅지와 둔근을 사용해 이러난 과정이 108배 동작에 포함되어 있습니다. 108배 운동은 엉덩이의 근육을 강화하는데 도움을 줍니다 30분~1시간동안 끊임없이 엉덩이에 자극을 주기 때문에 아름다운 엉덩이를 만들 수 있습니다.

108배 운동효과5. 각종 성인병 치료 

올바른 자세로 108배를 할 경우 무릎의 연골이 좋아져 관절염을 치료 하는 효과까지 있습니다. 혈당의 수치가 낮아짐으로서 당뇨가 개선이 되며 저혈압이나 고혈압등도 정상 수치로 돌릴 수 있습니다. 그리고 각종 성인병을 치료하는 효과도 있습니다.

지금까지 다이어트에 좋은 운동 108배 운동 효과 총정리입니다. 아무런 준비물도 필요 없습니다. 108배를 하겠다는 마음가짐만 있으면 됩니다. 여러분 지금부터 건강한 자신을 스스로 만들어 볼까요? 감사합니다.