키 크는 방법 7가지 총정리

부모님들은 늘 우리 아이 키 크는 방법에 대해서 많은 고민을 하고 있습니다. 아이들 역시 마찬가지 입니다. 자연적으로 쑥쑥 크면 좋겠지만 잘 되지 않을 경우 모두에게 스트레스가 될 수 있습니다. 지금부터 키크는 방법 7가지 총정리 해드리겠습니다.

 

키의 두가지 법칙

키의 법칙에 대해서 간단히 살펴보면 첫째, 키는 정해진 시간에 큽니다. 키는 성장기에만 크기 때문에 그 시기를 놓치면 더이상 크지 않습니다. 성장기 관리가 가장 중요합니다. 둘째, 기본적인 모든 것이 충족 되어야 한다. 가만히 있으면 키가 크는 것은 아닙니다. 키 크기 위해 영양 섭취도 잘해야 하며, 스트레스도 받지 않아야 합니다. 우리 몸은 생존에 필요한 것들이 채워야야 키가 크도록 되어 있습니다.  그리고! 키는 유전적요인이 무려 40%달하지만, 방법만 잘 알면 키는 더 클 수 있습니다.

키크는 방법

키크는 방법1. 균형 잡힌 식습관

먹는게 가장 중요합니다. 영양가 풍부한 식단으로 꾸준한 식사가 이루어져야 합니다. 탄수화물, 어류, 채소유, 유제품 등 모두 골고루 섭취해줘야 하며 부족한 영양소가 있다면 영양제를 통해서 섭취를 해줘야 합니다.

키크는 방법2. 꾸준한 운동

성장판을 자극하기 위해서 키크는 데 도움이 되는 운동을 해야 합니다. 무조건 적으로 운동을 하는 것이 아니라 도움이 되는 운동, 달리기, 줄넘기. 자전거, 농구 등을 꾸준히 해준다면 도움이 될 것입니다.

키크는 방법

키크는 방법3. 전자파 줄이기

컴퓨터. 스마트폰 같이 전자기기가 나오는 전자파에 오랫동안 노출하게 되면 성호르몬 분위가 촉진 되어 키크는데 좋지 않은 영향을 끼칩니다. 키 크기 위해서는 전자기기 사용을 줄여야 합니다. 하루에 정해놓은 시간이 사용하는 것을 권장하고 있습니다.

키크는 방법4. 11시 전 수면

잠을 잘 자는 것이 가장 중요합니다. 성장 호르몬은 수면에 들어간 밤 11시 ~새벽1시 사이에 폭발적으로 분비되기 때문에 이때 잠을 자야 합니다. 잠자는 시간이 왜 중요한지 이제 아시겠죠?

키크는 방법5. 질환 치료하기

만성질환이 있을 경우 반드시 치료 하여야 합니다. 아토피, 천식, 축농증, 비염 등의 만성질환은 숙면을 방해해 성장호르몬의 분비에 부정적인 영향을 미칩니다 숙면을 방해하는 만성질환은 반드시 치료 해주어야 합니다.

키크는 방법

키크는 방법6. 올바른 자세

키 성장에 있어서 자세가 얼마나 중요한지는 알고 계실 거라고 생각합니다. 특히 학생들은 책상에 구부정하게 앉아 있는 경우가 많습니다. 이것은 척추측만증을 불러일으키기에 좋습니다. 키 성장에는 전혀 도움이 안 되니, 책상에서든, 생활하면서든 올바른 자세를 유지해야 합니다.

키크는 방법7. 탄산음료, 인스턴트 음식 자제하기

키크는 것에서 먹는 것이 가장 중요하다고 말씀드렸는데요. 요즘 아이들이 좋아하는 탄산음료, 피자, 햄버거와 같은 인스턴트 음식을 자제해야 합니다.  특히 탄산음료는 칼슘을 녹여 소변으로 내보내기 때문에 뼈를 약하게 하기에 키 성장에 매우 좋지 않습니다. 

지금까지 키 크는 방법 7가지 총정리해드렸는데요. 결국은 생활습관입니다. 생활습관을 바꾸지 않는다면 키가 크지 않습니다. 마법처럼 갑자기 키가 크는 경우는 없습니다. 올바른 생활습관이 키 성장을 만들어 나갑니다. 이상으로 포스팅을 마치겠습니다. 감사합니다.