두뇌 회전에 좋은 음식 총정리

두뇌에 좋은 음식에는 공통적인 특징이 있습니다. 항상화 성분, 지방, 비타민, 미네랄이 풍부하고 뇌에 에너지를 공급하고 뇌세포를 보호아여 뇌질환을 예방하는 효과가 있기 때문입니다. 지금부터 두뇌 회전에 좋은 음식에 대해 총정리를 해드리겠습니다.

 

두뇌에 좋은 음식1. 다크 초콜릿

초콜릿에는 항산화 및 항염 효과가 있는 플라보놀이 풍부합니다. 연구에 따르면 코코아는 대뇌 혈류와 대뇌 혈액 산소 양을 높이고 혈압과 뇌와 심장의 산화 스트레스를 낮춰준다고 합니다. 70%이상의 코코아가 함유된 초콜릿만이 효과를 볼 수 있습니다. 정신적 피로를 줄이고 기억력을 높이는 효과가 있습니다.

두뇌에 좋은 음식2. 호두

호두에는 인지 기능에 도움이 되는 황산화 성분과 오메가 지방산의 일종인 알파리놀렌산이 풍부하게 들어가 있습니다. 때문에 기억력과 집중력, 청보 처리 속도 향상에 긍정적인 영향을 미치고 있습니다.

두뇌에 좋은 음식3. 등푸른 생선

등푸른 생선은 머리 두뇌회전에 좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다. 등푸른 생선에는 DHA가 많이 함유되어 있어 뇌세포를 활성화시키는데 도움을 줍니다. 특히 참치, 방어, 고등어 등에 많이 함류되어 있습니다. 

두뇌에 좋은 음식4. 두부

두부는 두뇌 회전에 좋은 음식 중 하나입니다. 두부는 뇌기능을 활성화 되도록 도와주기 때문에 성장기의 학생과, 수험생들에게 좋은 음식으로 손 꼽히고 있습니다.

지금까지 두뇌 회전에 좋은 음식 총정리 해드렸습니다. 감사합니다.